Как избежать инсульта. Как предупредить инсульт

Если вы считаете, что данная публикация предназначена для людей преклонного возраста, вы глубоко ошибаетесь – инсульт нынче значительно «помолодел».

Инсульт и его виды

Вопреки расхожему мнению, к инсульту не бывает прямой наследственной предрасположенности, в большинстве случаев главная причина этого заболевания связана с образом жизни. Инсульт – это острое нарушение кровообращения головного мозга, которое сопровождается расстройством его функций и повреждением тканей. При геморрагическом инсульте вследствие  разрыва кровеносных сосудов происходит кровоизлияние в мозг. Излившаяся кровь сдавливает и разрушает нервные ткани головного мозга, вызывая потерю сознания, рвоту, нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы и органов дыхания и, как следствие, — нарушение речи, судороги и параличи конечностей. Наиболее частой причиной геморрагического инсульта считается высокое артериальное давление. Более легкой, но и наиболее частой формой инсульта является ишемический инсульт, при котором спазм кровеносных сосудов или их закупорка атеросклеротическими бляшками перекрывают доступ кислорода и питательных веществ к клеткам мозга. В результате мозговая ткань в области пораженного сосуда погибает и размягчается. Симптомы такие же, как и при геморрагическом инсульте, но с более плавной динамикой. Самая частая причина ишемического инсульта – атеросклероз.

Питание

Для предупреждения инсульта ограничьте использование в пищу продуктов, содержащих холестерин и животные жиры. В рацион питания должны входить белки, свежие фрукты и овощи, злаки, растительное масло. Особое место в рационе должна занимать морская рыба, ведь именно ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в ней, предупреждают поражение кровеносных сосудов. Количество калорий, получаемых организмом с едой, не должно превышать суточную норму, необходимую для нормальной и полноценной жизнедеятельности организма. Попросту говоря – не переедайте.

Сон

Здоровый и полноценный сон нужен организму в целом и головному мозгу в частности для восстановления его функционала. Режим сна и бодрствования должен соответствовать естественному биологическому ритму: ночью – спать, днем – бодрствовать. Придерживайтесь ритма дня и ночи, стараясь по возможности его не сбивать.

Физическая активность

Полноценная двигательная активность является незаменимым фактором в комплексе профилактики инсульта. Умеренные физические нагрузки, занятия физкультурой и спортом, ежедневные прогулки и пробежки будут активизировать обмен веществ, обогащать клетки организма кислородом, нормализовать артериальное давление, тренировать сердце и сосуды, улучшать свойства крови. Активный образ жизни предупреждает развитие ожирения, гипертензии и сахарного диабета, которые очень часто являются прямыми или косвенными причинами инсульта.

Курение и алкоголь

Всем известен механизм воздействия алкоголя и никотина на организм, при котором происходит кратковременное расширение кровеносных сосудов, с последующим сужением сосудов в результате их спазма. Курение и спиртные напитки стимулируют возникновение атеросклероза и повышают риск тромбообразования. Откажитесь как от пагубного пристрастия к табаку, так и от алкогольных возлияний, за исключением небольшого количества хорошего красного вина.

Стрессы

Нервные переживания, стрессы и потрясения повышают риск инсульта в несколько раз, поэтому научитесь избегать конфликтных ситуаций и философски относиться ко всем превратностям судьбы. Не бойтесь инсульта, при грамотном и ответственном отношении к своему здоровью избежать его – посильная задача в любом возрасте.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!

0 0 vote
Оцените статью
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments